Стоя лицом к стене, таким образом, чтобы нога, спина, шея и голова составляли прямую линию.

Лоб упирается в кисть. Упражнение статическое, т. е. вы создаете напряжение в мышцах шеи, толкая лбом стену, не производя никакого движения. Напряжение сохраняется 4–5 секунд, затем расслабляетесь. 8–12 подходов.

Стоя боком к стене, дальняя от стены рука подложена под голову.

Создаете статическое напряжение, давите головой в стенку. Сохраняете напряжение в течение 4–5 секунд, затем расслабление. 8–12 подходов.