Назад

Упражнение необходимо для того, чтобы мобилизовать крестцово-подвздошные суставы, поясничный и нижнегрудной отделы позвоночника.

1    
Исходное положение: лежа на спине пятка одной стопы расположена на носке другой, верхний отдел туловища прижат к полу и фиксирован за счет рук, раскинутых в стороны. Скручиваясь в поясничном отделе позвоночника, вы стараетесь обе стопы положить на пол, сначала в одну сторону, затем в другую
2    
 То же положение, но стопа расположена на середине голени другой ноги Скручиваясь, вы стараетесь положить колено на одну сторону И на другую
3    
Исходное положение: тоже, но стопа стоит на колене другой ноги Скручиваясь, вы пытаетесь колено уложить на одну сторону И на другую

Повторения по 10 раз на каждом уровне.

Назад