1. image
  2. image
  3. image
  4. image
Для взрослыхУпражненияКрокодильчик

Крокодильчик

Упражнение необходимо для того, чтобы мобилизовать крестцово-подвздошные суставы, поясничный и нижнегрудной отделы позвоночника.

1.   Исходное положение: лежа на спине пятка одной стопы расположена на носке другой, верхний отдел туловища прижат к полу и фиксирован за счет рук, раскинутых в стороны.
Коленный сустав. Статические упражнения

Скручиваясь в поясничном отделе позвоночника, вы стараетесь обе стопы положить на пол, сначала в одну сторону,
Коленный сустав. Статические упражнения

затем в другую
Коленный сустав. Статические упражнения

2.   То же положение, но стопа расположена на середине голени другой ноги
Коленный сустав. Статические упражнения

Скручиваясь, вы стараетесь положить колено на одну сторону
Коленный сустав. Статические упражнения

И на другую
Коленный сустав. Статические упражнения

3.   Исходное положение: тоже, но стопа стоит на колене другой ноги

Коленный сустав. Статические упражнения

Скручиваясь, вы пытаетесь колено уложить на одну сторону

Коленный сустав. Статические упражнения

И на другую
Коленный сустав. Статические упражнения

Повторения по 10 раз на каждом уровне.

← назад