1. image
  2. image
  3. image
  4. image
Для взрослыхУпражненияКрокодильчик

Крокодильчик

Упражнение необходимо для того, чтобы мобилизовать крестцово-подвздошные суставы, поясничный и нижнегрудной отделы позвоночника.

1.   Исходное положение: лежа на спине пятка одной стопы расположена на носке другой, верхний отдел туловища прижат к полу и фиксирован за счет рук, раскинутых в стороны.
Коленный сустав. Статические упражнения

Скручиваясь в поясничном отделе позвоночника, вы стараетесь обе стопы положить на пол, сначала в одну сторону,
Коленный сустав. Статические упражнения

затем в другую
Коленный сустав. Статические упражнения

2.   То же положение, но стопа расположена на середине голени другой ноги
Коленный сустав. Статические упражнения

Скручиваясь, вы стараетесь положить колено на одну сторону
Коленный сустав. Статические упражнения

И на другую
Коленный сустав. Статические упражнения

3.   Исходное положение: тоже, но стопа стоит на колене другой ноги

Коленный сустав. Статические упражнения

Скручиваясь, вы пытаетесь колено уложить на одну сторону

Коленный сустав. Статические упражнения

И на другую
Коленный сустав. Статические упражнения

Повторения по 10 раз на каждом уровне.

← назад

НОВОСТИ:
2019-03-29 19:02:55
VI Международная научно-практическая конференция «Подиатрия двух столиц: функциональный подход при лечении и реабилитации» 2019 годаЛетом 2019 г. традиционная конференция, которую организует Лига содействия развитию подиатрии, пройдёт в новом формате: сначала она полноценно состоится в Санкт-Петербурге, а затем - в Москве.
2018-12-30 10:03:21
С Новым 2019 годом!Команда ФормТотикс и "Подиатр" поздравляют вас с наступающими праздниками... Лично!
2018-10-15 15:11:17
V ММШС «Детско-юношеский и профессиональный спорт: медицинские проблемы и решения» 15 октября 2018 г.Медицинская Система ФормТотикс была всесторонне представлена в рамках юбилейной Московской международной школы-семинара