1. image
  2. image
  3. image
  4. image
Для взрослыхУпражненияБрюшной пресс. Наружная часть

Брюшной пресс. Наружная часть

Упражнение делается единым комплексом без отдыха между повторениями в различных позах.

1.   Лежа на спине, ноги подняты вертикально вверх, одним движением вы дотягиваетесь кончиками пальцев рук до носков стоп и затем опускаетесь (12 повторений).


Брюшной пресс. Наружная часть Брюшной пресс. Наружная часть

2.   Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах и расставлены немного в стороны, руки в замочек за голову. Скручивая позвоночник, совершаете подъем туловища к коленям. Здесь следует исключить крайние точки движения, то есть полный подъем и полное опускание туловища (в этих точках происходит полное расслабление мышц), таким образом, движение происходит в амплитуде 30–40 градусов (на начальных этапах можно ноги фиксировать) (12 повторений).


Брюшной пресс. Наружная часть Брюшной пресс. Наружная часть

3.   Лежа на спине, упор ладонями. Согнутые в коленных суставах ноги поднимаете к груди таким образом, чтобы ягодицы оторвались от пола, опускаете максимально вниз, но так, чтобы не было касания пола стопами (12 повторений).


Брюшной пресс. Наружная часть Брюшной пресс. Наружная часть

← назад

НОВОСТИ:
2017-12-04 13:24:54
«Подиатр» на Здравоохранении-2017!

Началась крупнейшая медицинская выставка года. Ждём вас на стенде «Подиатра» № FD012 в павильоне «Форум» московского Экспоцентра. Нам есть, чем вас заинтересовать!

2017-10-19 15:38:51
III Международный Конгресс «Физиотерапия. Лечебная физкультура. Реабилитация. Спортивная медицина» 201724 и 25 октября 2017 г.  приглашаем на III Международный Конгресс «Физиотерапия. Лечебная физкультура. Реабилитация. Спортивная медицина». «Подиатр» участвует!
2017-08-22 15:35:19
V Международная научно-практическая конференция «Методы лечения и реабилитации при заболеваниях ОДА» 17-19 ноября в МосквеС 17 по 19 ноября 2017 года Лига содействия развитию подиатрии приглашает вас принять участие в Международной научно-практической конференции, на которой выступят звёзды мировой медицины!