1. image
  2. image
  3. image
  4. image
Для взрослыхУпражненияЛокоть теннисиста

Локоть теннисиста

Локоть теннисиста

В этом упражнении можно использовать либо стандартный тренажер, либо самодельный, состоящий из трубки/палки, к которой привязана веревка по середине. К другому концу этой веревки привязан груз (его можно сделать из бутылки с водой, количеством которой можно регулировать уровень нагрузки).

 

 

 

 

 

 

 

 

1.   За счет тыльного сгибание кистей совершаются подъемы груза (20 повторений).

Локоть теннисиста

2.   Руки повернуты ладонями вверх и за счет ладонного сгибания кистей совершаются подъемы груза вверх.
Локоть теннисистаЛокоть теннисиста

3.   Вращая палку за счет кистей постепенно поднимаем груз вверх (ладони вниз) и опускаем вниз.
Локоть теннисистаЛокоть теннисиста

4.   Тоже самое делаем, располагая руки ладонями вверх.
Локоть теннисистаЛокоть теннисиста

← назад