1. image
  2. image
  3. image
  4. image
Для взрослыхУпражненияЛокоть теннисиста

Локоть теннисиста

Локоть теннисиста

В этом упражнении можно использовать либо стандартный тренажер, либо самодельный, состоящий из трубки/палки, к которой привязана веревка по середине. К другому концу этой веревки привязан груз (его можно сделать из бутылки с водой, количеством которой можно регулировать уровень нагрузки).

 

 

 

 

 

 

 

 

1.   За счет тыльного сгибание кистей совершаются подъемы груза (20 повторений).

Локоть теннисиста

2.   Руки повернуты ладонями вверх и за счет ладонного сгибания кистей совершаются подъемы груза вверх.
Локоть теннисистаЛокоть теннисиста

3.   Вращая палку за счет кистей постепенно поднимаем груз вверх (ладони вниз) и опускаем вниз.
Локоть теннисистаЛокоть теннисиста

4.   Тоже самое делаем, располагая руки ладонями вверх.
Локоть теннисистаЛокоть теннисиста

← назад

НОВОСТИ:
2019-03-29 19:02:55
VI Международная научно-практическая конференция «Подиатрия двух столиц: функциональный подход при лечении и реабилитации» 2019 годаЛетом 2019 г. традиционная конференция, которую организует Лига содействия развитию подиатрии, пройдёт в новом формате: сначала она полноценно состоится в Санкт-Петербурге, а затем - в Москве.
2018-12-30 10:03:21
С Новым 2019 годом!Команда ФормТотикс и "Подиатр" поздравляют вас с наступающими праздниками... Лично!
2018-10-15 15:11:17
V ММШС «Детско-юношеский и профессиональный спорт: медицинские проблемы и решения» 15 октября 2018 г.Медицинская Система ФормТотикс была всесторонне представлена в рамках юбилейной Московской международной школы-семинара