1. image
  2. image
  3. image
  4. image
Для взрослыхУпражненияЛокоть теннисиста

Локоть теннисиста

Локоть теннисиста

В этом упражнении можно использовать либо стандартный тренажер, либо самодельный, состоящий из трубки/палки, к которой привязана веревка по середине. К другому концу этой веревки привязан груз (его можно сделать из бутылки с водой, количеством которой можно регулировать уровень нагрузки).

 

 

 

 

 

 

 

 

1.   За счет тыльного сгибание кистей совершаются подъемы груза (20 повторений).

Локоть теннисиста

2.   Руки повернуты ладонями вверх и за счет ладонного сгибания кистей совершаются подъемы груза вверх.
Локоть теннисистаЛокоть теннисиста

3.   Вращая палку за счет кистей постепенно поднимаем груз вверх (ладони вниз) и опускаем вниз.
Локоть теннисистаЛокоть теннисиста

4.   Тоже самое делаем, располагая руки ладонями вверх.
Локоть теннисистаЛокоть теннисиста

← назад

НОВОСТИ:
2018-02-15 15:31:51
Отчёт о V Международной научно-практической конференции «Методы лечения и реабилитации при заболеваниях ОДА» 17-19 ноября 2017 г.
2017-12-04 13:24:54
«Подиатр» на Здравоохранении-2017!

Началась крупнейшая медицинская выставка года. Ждём вас на стенде «Подиатра» № FD012 в павильоне «Форум» московского Экспоцентра. Нам есть, чем вас заинтересовать!

2017-10-19 15:38:51
III Международный Конгресс «Физиотерапия. Лечебная физкультура. Реабилитация. Спортивная медицина» 201724 и 25 октября 2017 г.  приглашаем на III Международный Конгресс «Физиотерапия. Лечебная физкультура. Реабилитация. Спортивная медицина». «Подиатр» участвует!