Казалось бы, что страшного, если купить не слишком подходящие туфли. Оказывается, подобная недальновидность влечет каскад проблем для всего организма. За подробностями мы обратились к Исполнительному директору Лиги содействия развитию подиатрии Ольге Борисовне Чижевской.

Специалисты Института подиатрии в Англии поделились неутешительными данными: девять из десяти женщин носят неподходящую по размеру обувь. Почему так происходит? Можно предположить как минимум 3 причины:

1. Стремительно растущее число интернет-покупок. У разных производителей размерная сетка, полнота колодки и т.п. могут отличаться. Без примерки мы, безусловно, покупаем «кота в мешке»
2. «Синдром сестер Золушки». Впихнуть большую ногу в крохотную туфельку – безумие или отвага? Красота не стоит таких жертв. Но кто-то может с этим не согласиться. В погоне за женственностью некоторые барышни склонны приуменьшать собственные габариты и покупать обувь на размер меньше, чем требуется. Впрочем, не редки случаи, когда девушки покупали пару излишне тесной модной обуви только потому, что она очень им приглянулась, а в подходящем размере в магазине отсутствовала.
3. Форма стопы меняется в течение жизни. Если к школьному выпускному у вас был 37-й размер туфель, не факт, что вы встретите, скажем, 30-летний юбилей в том же размере.

Остановимся подробнее на причинах подобных метаморфоз.

Почему растет нога

Редко кто может похвастать тем, что сохранил изящество юности вплоть до преклонных лет. Набор веса приводит к увеличению нагрузки на стопы, и они имеют тенденцию «распластываться», прибавляя в размере.

Часто размер ноги увеличивается в период беременности. Женский организм вырабатывает гормоны, позволяющие растягивается мышцам и связкам живота и таза. Но они не действуют «прицельно», соответственно, удлиняются и связки стоп. Это вполне обосновано: более широкая плоская стопа помогает распределять дополнительный вес при ходьбе. После родов стопы некоторых женщин возвращаются к первоначальному состоянию. Но у многих они становятся больше раз и навсегда.

Деформациям стоп подвержены спортсмены, испытывающие сильные нагрузки на опорно-двигательный аппарат, и многие-многие другие.

Удивительно, но факт: за последние полвека средний размер ноги увеличился на 2 см. Сегодня большинство женщин в Европе имеют 38-39-й размер обуви, а мужчины – 43-й.

Детская нога – отдельная история. Вряд ли найдется родитель, желающий вреда своему малышу или пытающийся сэкономить на покупке обуви для чада.  Однако детская ножка часто растет скачками, что и является причиной того, что ребенок на протяжении продолжительных периодов времени носит неподходящие ему ботиночки.

Цена просчета

Мозоли, натоптыши, вросшие ногти – меньшее из зол, которое может  случиться.

Обувь «не по размеру» способна не только деформировать ступни, но и провоцировать неоптимальный двигательный стереотип ходьбы. Задействуются «лишние» группы мышц, возникает перенапряжение всего мышечного корсета. Это влечет искривление осанки (а в последствии вызывает нарушение работы всех внутренних органов) и даже мигрени – в случае зажатости шейных мышц пережимаются важные артерии, и мозгу не хватает кислорода.

В неудобной, сдавливающей ногу обуви, стопа не только испытывает проблемы с кровоснабжением (провоцирует тромбозы, варикозное расширение вен и отеки), но и хуже выполняет рессорную функцию. А значит, повышенную нагрузку испытывают все суставы, в частности коленные и тазобедренные.

Частая проблема «любительниц» тесной обуви – hallux valgus, или так называемые «косточки» у основания больших пальцев ног. Помимо того, что это неэстетично, подобная неприятность влечет хроническое воспаление в суставной сумке плюснефалангового сустава – бурсит.

Для ребенка мышечный дисбаланс из-за неправильно подобранной обуви особенно фатален. Именно в этот период формируются оптимальные двигательные рефлексы и здоровый паттерн ходьбы.

В случае с пожилыми людьми ношение неподходящей обуви зачастую связано с потерей равновесия и падениями, особенно опасными в зрелом возрасте.

Работа над ошибками

Если мы говорим о детской обуви, то необходимо раз в два месяца измерять ступни ребенка и стельки его ботиночек. 8-10 мм – оптимальный зазор. Если он становится меньше, пора идти в магазин за новой парой.

Взрослым необходимо помнить о том, что даже если вы «перешагнули пубертат», и ваша нога якобы перестала расти, это не значит, что вы всю свою жизнь будете покупать туфли одного и того же размера. Если в последнее время вы испытываете видимые проблемы со стопами или же ноги излишне устают, «гудят» к вечеру – это сигнал  о том, что необходим визит к профильному врачу – подиатру. Профессиональная диагностика поможет определить существующие проблемы и при необходимости составить план лечения. Как правило, он включает комплекс упражнений для ног, физиотерапию и, при необходимости, ортезотерапию.

Задача индивидуальных стелек из упругой и пластичной пены – восстановить физиологически естественное распределение нагрузки на стопу и активировать «правильные» мышцы, отвечающие за оптимальное движение (при этом ноги меньше устают и лучше удерживают равновесие).

Незадачливые сестры Золушки втискивали ноги в неподходящие туфли… Классика жанра! Но мы пойдем своим путем в удобной обуви, подобранной по размеру.