Большинство актуальных летних трендов, продемонстрированных на подиумах и подмеченных у инфлюенсеров, можно рассматривать исключительно как объекты искусства. А вот носить их в повседневной жизни не стоит, если только у вас нет желания променять беззаботный отдых и летние прогулки на долгое лечение. 

С какими рисками могут столкнуться любители ультрамодной, но не физиологичной обуви? И какие модели — самые практичные и безопасные для ношения в летний сезон, а от каких модных трендов стоит отказаться, чтобы сохранить здоровье ног?

Шлёпанцы

Шлёпанцы – классика пляжного жанра. И там (на пляже) они и должны использоваться, ведь если носить любимые сланцы в повседневной жизни, ничего хорошего из этого не выйдет. Достаточно вспомнить, как мы поджимаем пальцы, силясь удержать на месте слетающую обувь. Как следствие, получаем постоянную перегрузку мышц и связок стопы. Ещё один очевидный минус — открытая обувь не защищает ногу от ударов.

Туфли на каблуках

Разумеется, каблук каблуку рознь. О том, что обувь на шпильке неполезна для наших стоп, сказано много. Врачи особенно предостерегают от ношения неустойчивых каблуков. Стилеты, пигали, рюмочки — оставьте их для фотосессий. Либо знайте, что уже через полчаса ношения вы серьезно перегрузите передний отдел стопы. К «такой жизни» она не подготовлена, а значит, из-за недостаточной амортизации страдают (и разрушаются) все вышерасположенные суставы. Кроме того, смещение веса тела вперёд приводит к искривлению позвоночника, болям в пояснице и т.д. 

Балетки

Считаете, что обувь без каблука сама по себе идеальна? Это не так. Более того, врачи призывают носить туфли с небольшим каблучком (2-3 см). Это необходимо для того, чтобы не перегружать своды стопы и опять же не ухудшать её рессорные функции. А вот с плоской да при этом ещё и тонкой подошвой балеток проще простого в буквальном смысле отбить ноги об асфальт. К слову, ногами дело не ограничивается: отсутствие достаточной амортизации влечёт сотрясение всех органов и систем.

Клоги

Реинкарнация средневековых деревянных башмаков восхищает модниц и печалит врачей. Негнущаяся (ригидная) подошва препятствует естественному перекату стопы во время шага и закономерно перегружает мышцы и связки. А из-за отсутствия задника в процессе движения мы постоянно «ловим» туфлю, не давая ей слететь. Отсюда дополнительная перегрузка скелетно-мышечной системы (как при ношении шлепанцев).

Сабо

Сабо из полимерного материала, прославившие один известный бренд, хороши как альтернатива шлёпанцам, поскольку защищают ногу от ударов о камни и прочий рельеф. Но на этом их достоинства заканчиваются, а недостатки, присущие шлёпанцам и вышеупомянутым клогам, никуда не исчезают. 

Сандалии на массивной подошве

Органично смотрятся с льняными летними платьями и джинсовыми шортами. В 2022 году их включили в свои коллекции многие обувные бренды. Но и они препятствуют естественному передвижению за счёт ригидности подошвы, а значит, ходить в них долго неполезно и по большому счёту невозможно — ноги устают слишком быстро.

Мюли

Один из самых популярных видов обуви на лето и квинтессенция грехов обувной промышленности. Тут и тончайшая подошва, «позволяющая» всласть отбивать пятки об асфальт, и полное отсутствие формоустойчивого задника, удерживающего ногу. 

Босоножки на танкетке

Босоножки на танкеткевизуально удлиняют ноги. Часто можно услышать, что они — любимая деталь летнего гардероба самой герцогини Кембриджской. Однако, с точки зрения биомеханики ходьбы, обувь на платформе ничем не лучше, чем вышеупомянутые клоги. Кроме того, при не самой удачной фиксации босоножек на ноге тонкими ремешками возрастает риск подвернуть ногу и заработать растяжение или даже надрыв связок голеностопа. Крайне неприятная травма, требующая долгого восстановления (около месяца, а то и дольше).

Туфли из прозрачного полимера

Похоже, дизайнеры решили представить нам современную интерпретацию тех самых хрустальных туфелек. Но они вряд ли задумывались о том, что при долгом ношении «недышащей» обуви мы получаем отёки и манифестацию грибковых инфекций. К слову, Золушкин аутфит врачи-подиатры тоже не одобрили бы. Недаром такую ортопедическую проблему, как деформация Хаглунда, в обиходе называют «синдромом Золушки». Если чересчур жёсткий задник (туфельки из хрусталя определенно имеют такой) впивается в ногу, есть риск обзавестись костным наростом на задней поверхности пятки. 

Резиновые сапоги

После рассказа о «недышащей» обуви было бы странно не упомянуть наш любимый предмет дачного гардероба. В дополнение к риску грибковых заболеваний резиновые сапоги с завышенным голенищем опасны тем, что отрицательно сказываются на физиологичном рисунке ходьбы, что влечёт каскад проблем во всём опорно-двигательном аппарате. Врачи рекомендуют ограничивать время ношения подобной обуви 2-3 часами.

«Идеальная» пара, которая спасёт ваши ноги

С точки зрения подиатра, «идеальная пара» изготовлена из «дышащего» материала, хорошо фиксируется на ноге, имеет формоустойчивый задник, гибкую подошву и небольшой перепад высот между пяткой и передним отделом стопы (обеспечивается он небольшим каблучком или утолщением подошвы — не так важно).

Если даже при ношении физиологичной обуви ноги сильно устают к вечеру, а боли в области стопы и голеностопа стали привычным явлением, имеет смысл нанести визит к врачу-подиатру. Дело в том, что любые ортопедические проблемы (особенно при наборе веса, наличии слабого подошвенного свода или повторяющихся физических нагрузках) склонны прогрессировать. Если «схватить» их на стадии формирования, есть шанс предотвратить развитие серьезных патологий с помощью профилактической ЛФК (доктор покажет, какие упражнения подходят именно вам). 

Кроме того, хорошим «тренажёром» для мышц стопы и голени признаны современные ортезы полного контакта. Они формуются индивидуально по стопе из термопластичного материала, формируют оптимальное положение стопы и, как следствие, правильное распределение нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат. Одновременно мышцы тренируются работать в правильном ключе, а это значит, что таким образом предупреждается целый букет неприятностей в будущем.

В организме человека много компенсаторных механизмов. Однако продолжительное ношение неудобной, нефизиологичной обуви сильно истощает ресурсы. В организме все взаимосвязано, так что можно сказать, что лёгкая (физиологичная) походка — залог беззаботной жизни!