НАШ ЭКСПЕРТ

Ольга Борисовна Чижевская,

Исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии

Что включает твой чек-лист подготовки к весне? Стильную прическу, запись на фитнес, обновленный гардероб… Надеемся, модный педикюр – не единственный пункт в графе заботы о ногах? Поверь, фундаментальная опора твоего тела заслуживает большего!

По данным Всемирной организации здравоохранения, 80 % людей на планете имеют патологические деформации ног. И, пожалуй, чаще всего подиатры (специалисты по стопе) сталкиваются с плоскостопием. 

Думаешь, тебя это не касается? Проведи элементарный домашний  тест. Смажь ноги жирным кремом или подсолнечным маслом и аккуратно встань на чистый лист бумаги. Стопа отпечаталась почти целиком? Скорее всего, имеет место плоскостопие. Подтвердить диагноз, впрочем, может только врач. Он  визуально оценит состояние мышечно-связочного аппарата в покое и в движении, а также проведет сеанс плантографии (подометрии). Специальный аппарат, подоскоп, позволяет поставить точный медицинский диагноз.

Как это произошло?

«Говорить не могут ноги — им положено молчать» — поется в известной детской песенке. А вот если бы они имели право слова, то наверняка бы пожаловались на:

• Модные туфли. Врачи не любят как слишком высокий каблук, так и его полное отсутствие. Недопустимы, с врачебной точки зрения, слишком узкий мыс и отсутствие задника. «Идеальная пара» обладает низким широким каблучком (2-5 см), гибкой подошвой и хорошо зафиксирована на ноге.

ВРЕЗ Современные женщины все реже соглашаются с необходимостью травмировать ноги в угоду дресс-коду. В Инстаграм то и дело появляются флэшмобы в духе #myheelsmychoice (мои каблуки – мой выбор – англ.).

• «Диванный» образ жизни. Современные гаджеты не скроют от тебя, сколько времени за день ты провела активно. Между прочим, при своих относительно небольших размерах стопа имеет 19 мышц и 107 связок. Так вот, слабость мышц и связок, поддерживающих своды стопы, и есть – одна из основных причин плоскостопия.
• Спортивные нагрузки. Да-да! Любой спорт, нацеленный на результат и преодоление, по факту травмирует твое тело. Есть виды спорта, которые сильнее прочих провоцируют плоскостопие. Среди них: фигурное катание, марафонский бег, прыжки в высоту и т.д.

Дополнительные факторы риска: избыточный вес, работа на ногах, бедный витаминами и микроэлементами рацион.

С ног на голову

Прежде всего, плоская стопа не справляется с важнейшей своей функцией – амортизационной. А значит, во время ходьбы и бега наше тело с каждым шагом получает микротравмы. Возникают хронические боли в коленях и пояснице, с возрастом быстрее изнашиваются суставы!

Также деформации стоп провоцируют неправильный стереотип ходьбы — возникает дисбаланс и перекос всей скелетно-мышечной системы. А дальше проблемы нарастают как снежный ком: искривление позвоночника вызывает нарушение работы внутренних органов. А зажимы в шейно-плечевом отделе влекут нарушение кровоснабжения головного мозга и хронические мигрени.

Кажется, проблема была только в ногах, но вот уже страдает весь организм.

ВРЕЗ Сама стопа при запущенном плоскостопии тоже выглядит не очень… Частая проблема – hallux valgus – некрасивые косточки, «вырастающие» у основания большого пальца. С такой проблемой в открытой обуви летом не пощеголять!

Врач в помощь!

Лечение должно начинаться с визита к врачу. Посещение одного из многочисленных ортопедических салонов, где консультантами выступают люди без должного образования, в лучшем случае не принесут пользы.

Только врач, а не продавец может назначить оптимальное лечение. Как правило, оно бывает комплексным и включает в себя:

• Программу физических упражнений (подбираются индивидуально, в зависимости от дисбаланса тех или иных мышц).
• Ортезотерапию. Клиническими исследованиями подтверждено, что ортопедические стельки должны изготавливаться индивидуально, моделироваться по ноге и корректироваться врачом в процессе носки. Современные ортезы производят из инновационных упругих материалов, имитирующих мокрый песок. Вспомни день, когда ты долго гуляла по пляжу. К вечеру ноги испытывают приятную усталость. Причина в том, что мышцам ног приходилось работать сильнее. На этом примере видно, почему современные ортезы работают не как «подпорка», а как «тренажер» стопы. Сильные, тренированные, мышцы хорошо удерживают свод стопы, препятствуя развитию плоскостопия.
• Массаж. Для этой цели подойдут ортопедические коврики или даже специальная баланс-подушка. Она имеет «шипованную» поверхность, стимулирующую поверхность стопы и параллельно задействует мышцы ног, заставляя удерживать равновесие.   

Опубликовано 01.04.2020, журнал "Лиза"