Назад

Здравствуйте!

Вы раньше тоже занимались марафонским бегом. Поделитесь, пожалуйста, своими лайфхаками, как подобрать кроссовки, чтобы не давило, не натирало, не болело. И во все ли типы беговой обуви (марафонки, например) можно сделать индивидуальные стельки? Спасибо!

Николай М., г. Москва

Ответ:
Здравствуйте! Для тех, кто только вливается в ряды марафонцев, я не устаю повторять и с каждым годом всё сильнее акцентирую внимание: беговую обувь нельзя покупать онлайн. Её обязательно нужно примерять и желательно даже проверить в беге. Кроссовки должны плотно облегать ногу, не сдавливая и не болтаясь. Задник должен быть в меру мягким, но формоустойчивым, а передний отдел — гибким, чтобы нога могла совершать естественный анатомический перекат. Также нужно определиться, по какому типу поверхностей Вы собираетесь бегать: по стадиону, асфальтированным дорожкам в парке или по пересечённой местности за городом. Однако самое главное — выбирать обувь по размеру! Расстояние от большого пальца ноги до носка кроссовка должно составлять около 7 мм. Не забываем, что ноги немного отекают во время тренировки, что нередко становится одной из причин появления такой неприятности, как чёрный ноготь. Марафонцы называют этот дефект «чёрной меткой мужества», но гордиться тут совсем нечем. Классические марафонки — обувь специфическая: довольно узкая, в ней полностью отсутствует поддержка и амортизация. Вставить в них полноразмерные индивидуальные стельки не всегда получается. Но для таких случаев я использую ортезы размером ¾, которые отлично справляются с ударными нагрузками и стабилизируют стопу.

Назад