Резиновые сапоги, сабо, галоши — загородная жизнь располагает к определённому комфорту. Ведь такая обувь удобна, не мокнет и не пачкается да и стоит недорого. Однако, несмотря на все преимущества, есть у неё и ощутимые минусы, а специалисты так и вообще в один голос говорят, что длительное ношение резиновой обуви вредно для здоровья.

Делимся секретами безопасного использования резиновых сапог в дачный период.

Секрет 1: не носите резиновую обувь долго

В 40-е годы 19 века появился и был запатентован метод вулканизации резины — так мир получил автомобильные шины и резиновые галоши. Прочный водостойкий материал исключительно понравился охотникам, рыбакам и труженикам в полях. Однако обратная сторона непромокаемости сапог — полное отсутствие воздухопроницаемости. Долгое ношение такой обуви чревато нарушением кровообращения, что может вызвать отёки, букет кожных проблем и ломкость ногтей в придачу.

Закончили «месить грязь» при посадке или поливе — переобулись в кроссовки. Кстати, существуют неплохие мембранные модели , отталкивающие воду и при этом «дышащие».

Взрослым рекомендуется носить резиновую обувь не более 3 часов, детям допустимо гулять в «резине» 2 часа.

Секрет 2: подбирайте фасон с каблучком

Раньше резиновые сапоги в основном выпускались на плоском ходу, что является существенным минусом для любой обуви. Такая подошва не способна амортизировать удар пятки о поверхность земли. А значит, во время любого перемещения ваши мышцы, связки, суставы испытывают повышенную нагрузку и получают микротравмы.

К счастью, благодаря стараниям современных дизайнеров сегодня можно встретить в продаже резиновые сапоги с каблучком.

К подошве тоже есть требования. Во-первых, она не должна быть слишком жёсткой, так как это отрицательно сказывается на привычном и физиологичном рисунке ходьбы, что влечёт каскад проблем во всём опорно-двигательном аппарате, включая раннее изнашивание суставов. Во-вторых, желательно купить резиновые сапоги с подошвой, имеющей высокую степень ребристости, которая предотвратит скольжение и сделает сапоги безопасными.

Секрет 3: не выбирайте обуженные модели и сапоги с высоким голенищем

Выбирая резиновые сапоги, обязательно примерьте их в магазине, так как важно понять, влезет ли в них нога в шерстяном носке и можно ли вставить в сапог ортопедическую стельку.

Зачем надевать носки? Вспотевшие влажные ноги в ненастную погоду легко мёрзнут, и у людей с артритом это может спровоцировать рецидив заболевания.

Модели с жёстким и высоким голенищем (чем оно выше, тем хуже) тоже следует избегать. Национальная медицинская библиотека США опубликовала исследование о вреде ношения резиновой обуви на плоском ходу и с высоким голенищем. Было обнаружено, что мышечная усталость нижних конечностей, возникающая при ходьбе в неправильных резиновых сапогах, влияет на суставы и регулирующие мышцы.

«Закованные» в сапоги ноги достаточно быстро устают, что вызывает нарушение равновесия и повышает риск падений. Это особенно опасно для пожилых людей. С возрастом у человека и так снижается сила мышц, а если в комплексе с этим носить неудачную обувь, то проблем с координацией не избежать. Между тем профилактика падений среди людей старшего возраста — одна из текущих задач ВОЗ.

Секрет 4: подберите качественные стельки

Ортопедические стельки, изготовленные индивидуально по Вашей стопе, помогут сгладить недостатки ригидности резиновой обуви. Изготовленные из упругого материала, функциональные ортезы корректируют погрешности биомеханики опорно-двигательного аппарата, заставляя мышцы и связки оставаться в тонусе, чтобы восстановить равновесие. Таким образом, даже «закованные» в сапог ноги «работают» физиологично: улучшается устойчивость, баланс, а значит, уменьшается риск падений и травм на мокрой поверхности.

Секрет 5: сабо носите на носок, а лучше ходите босиком

Резиновые сабо — неплохая альтернатива для перемещения по влажному от росы или после дождя саду, если на пути нет дачной полосы препятствий и грязи по колено. Но и тут важно обратить внимание на несколько моментов:

• желательно, чтобы сабо имели вентиляционные отверстия;
• важно, чтобы обувь хорошо фиксировалась на ноге, имела перепад высот в подошве и протекторы, препятствующие скольжению по мокрой поверхности;
• лучше, чтобы сабо были изготовлены из EVA-полимеров, которые превосходят резину по гибкости, упругости (в том числе амортизации), лёгкости и эластичности.

В последнее время на специализированных форумах часто можно встретить вопрос: «нужно ли носить кроксы на носок».

С точки зрения гигиены и профилактики травматизма хлопчатобумажные носки будут не лишними. Дело в том, что даже в обуви из пористого полимерного материала ноги потеют, и создается благоприятная среда для развития микозов. Да и с точки зрения банальной физики влажная стопа может скользить в сабо, что само по себе травмоопасно.

Шлёпки, сланцы, вьетнамки рекомендуется оставить для отдыха на пляже. В повседневной носке они вредны и опасны, так как вызывают перенапряжение всего скелетно-мышечного каркаса, когда Вы пытаетесь удержать «перепончатую» обувь на ноге.

А вообще лучший вариант передвижения по даче, особенно в жару, — босиком: активируются «дремавшие» в обуви мышцы и связки, улучшается циркуляция крови, да и «массаж» ног камушками — идеальный вариант снять напряжение, накопившееся за день.