За счет этого упражнения достигается балансировка таранной кости, укрепляются мышцы, отвечающие за своды стопы (задняя большеберцовая и длинная малоберцовая).

1. Стопа максимально вытянута (подошвенное сгибание). Движения совершаются передним отделом стопы из положения максимального отведения	в положение максимального приведения.
2.   Тоже выполняется с легким сопротивлением.
3. Тоже выполняется в статическом напряжении с максимальным сопротивлением.

По завершении упражнения вы не должны чувствовать боль в тренируемых мышцах, но вместе с тем легкую усталость от проделанной работы.