В какую спортивную секцию отдать ребёнка? Порой родители долго не могут определиться. Иногда ими движут собственные нереализованные мечты, и тогда мама ведёт дочь в школу верховой езды или папа покупает сынишке бутсы и записывает его на тренировку по футболу. Хорошо, если малышу понравится выбор родителей. А если нет?

Выбирая спортивную секцию для ребёнка, родители также ищут внимательного тренера, думают о стоимости необходимой экипировки, прикидывают, кто и как будет возить детей на тренировки. При этом мало кто и далеко не всегда выбранный вид спорта оценивается с точки зрения травматичности.

Разбираемся, как выбрать спортивную секцию по темпераменту и физическим данным ребёнка и избежать спортивных травм.

Первое правило: занятия спортом должны быть в удовольствие, только тогда они принесут пользу.

Второй важный критерий — здоровье.

Например, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом не рекомендуются «ассиметричные» виды спорта: теннис, фехтование, баскетбол, бадминтон. Серьёзная и особенно прогрессирующая миопия (близорукость) накладывает свои ограничения.

Природные данные тоже имеют значение. Ребёнку с небольшой подвижностью суставов или излишне ригидными связками сложно будет достичь успехов в спортивных танцах, художественной гимнастике или фигурном катании, а вот с плаванием проблем, скорее всего, не будет.

Именно поэтому перед тем, как записываться в секцию, нужно пройти чек-ап у врача. Следующим шагом должен стать визит к спортивному тренеру, который оценит общие физические данные малыша.

Поправка на темперамент

Сангвиники подвижны, общительны, легко загораются тем, что им нравится, схватывают всё на лету и, что очень важно в спорте, не переживают в случае неудач. К числу их сильных качеств относятся выдержка, сила воли, целеустремленность, азарт, командный дух. Таким детям подходят бег с препятствиями, десятиборье, борьба, командные игры, шахматы, горные лыжи, фехтование.

Холерики — порывистые, гипермоторные, увлекающиеся — хороши в командных видах спорта (футбол, баскетбол, кёрлинг). Легко становятся лидерами — капитанами. Мальчикам этого психотипа нравятся гендерные виды спорта, например, бокс или борьба.

Флегматики — невозмутимые, уравновешенные и при этом выносливые — прекрасные будущие марафонцы и стайеры, лыжники, штангисты, борцы. Правда, тут есть одна опасность — склонность к перетренировкам, поэтому увлечение ребёнка спортом нужно контролировать и дозировать.

Меланхолики впечатлительны и переменчивы в настроении, сложно переносят стресс соревнований. Такой ребёнок может быстро потерять интерес к одной секции и заинтересоваться другой, а потом бросить и её тоже. Но есть и положительные моменты: меланхоликам не откажешь в уравновешенности и трезвом расчёте. Из этого ребёнка можно воспитать хорошего шахматиста, наездника, яхтсмена, мастера спортивной стрельбы или метания копья.

Спортивные травмы. О чём важно задуматься уже сейчас?

Практически любой вид спорта чреват травмами, которые могут негативно сказаться на здоровье ребёнка в будущем. Как шутят специалисты: единственный нетравматичный вид спорта — это шахматы. И то, если конкурирующие стороны не начнут лупить друг друга доской по голове.

В целом, любой вид физической нагрузки влечёт определенные риски. Особенно если речь идет о командных видах спорта или боевых искусствах. Специфика движений и соревновательных нагрузок в тех или иных видах спорта определяет и характер травм. Недаром часто можно услышать такие выражения как «локоть теннисиста» или «колено бегуна». У спортивных врачей есть мнение, что каждый вид спорта имеет свои характерные травмы из-за перегрузки опорно-двигательного аппарата.

Главная опасность состоит в том, что постоянные микроповреждения в тканях практически незаметны, но имеют накопительный эффект. И в один далеко не прекрасный день случается серьёзная травма.

Травмы в футболе

Разумеется, большинство повреждений футболисты получают в процессе игры, неудачно сталкиваясь в борьбе за мяч. Однако не меньшую проблему, если смотреть на перспективу, для игроков представляют тренировки на жёстком искусственном покрытии. В отличие от натурального газона, оно создает лучшее сцепление в плохую погоду, а затраты на его поддержание в рабочем состоянии ниже. Тем не менее, с точки зрения ортопедии и подиатрии, такое покрытие буквально «убивает» ноги. Оно не отличается упругостью, и когда спортсмен, «подрезая» соперника, с силой опирается на ногу, чтобы изменить направление движения, она остается практически зафиксированной на этом покрытии. При этом сустав большого пальца деформируется, и может развиться воспаление. Также у футболистов нередко страдает голеностоп, и при неудачном стечении обстоятельств можно серьёзно повредить ахиллово сухожилие. Результатом нескладного удара по мячу может стать и воспаление передней большеберцовой мышцы.

Отдавая ребёнка в футбольную школу, важно обратить внимание на наполненность тренировок. В них должно быть время не только на обучение мастерству игры, но и на общую физическую подготовку (ОФП). Только наработанные мышцы ног предотвращают травмы суставов и сухожилий в процессе борьбы на поле.

Травмы в большом теннисе

Как перемещается теннисист на поле. Он постоянно движется из стороны в сторону. При повторе такие резкие боковые движения создают огромную крутящую нагрузку на всю стопу и могут стать причиной подошвенного фасциита. Кроме того, резкие движения на большой скорости и внезапные остановки, без которых невозможно обработать мяч, становятся причиной растяжений связок голеностопного сустава и воспаления ахиллова сухожилия (тендинита). Ну, и печально известный «локоть теннисиста» или, на медицинском языке говоря, латеральный эпикондилиит — воспаление сухожилия плечевого сустава, причиной которого становится однообразная и при этом нефизиологичная (непривычная) нагрузка.

Травмы в спортивных танцах

Красиво, волнующе и… достаточно травмоопасно. И мы не говорим сейчас о «балетных», чьи ноги наглядно иллюстрируют постулат «искусство требует жертв» и позволяют встать на тропу, ведущую как к овациям, так и к ранней пенсии. Результат многолетних нагрузок на ноги, попыток заставить их выполнять движения, не предусмотренные природой, — деформации в разных отделах опорно-двигательного аппарата. А самая частая проблема — остеоартроз (разрушение) суставов пальцев ног.

Нацеленность на быстрый результат и победы на конкурсах тоже повышают риск травм. Изучая те или иные па и «трюки», дети часто пытаются выполнить движения, к которым не приспособлены и не готовы. А пренебрегая разминкой перед тренировками, нередко страдают от подошвенного фасциита и синдрома «расколотой голени» (по интенсивности боли эта мышечная перегрузка сопоставима с переломом).

Травмы в лёгкой атлетике

Усталостным травмам марафонцев посвящены целые книги. В большинстве случаев причина большого количества самых разнообразных травм, характерных для бегунов, кроется в погрешностях биомеханики нижних конечностей: при неоптимальном движении нагрузка перераспределятся неравномерно. Если это происходит в обычной жизни, серьёзных последствий, как правило, нет. Но при напряжённой физической активности все проблемы биомеханики возводятся в степень.

Неправильная балансировка в машине приводит к износу шин, а в организме, если ноги двигаются неправильно, страдает вся скелетно-мышечная система. Вот лишь краткий список потенциальных проблем: воспаление коленного хряща, известное как «колено бегуна», растяжение подколенного сухожилия, подошвенный апоневроз и даже дегенеративные изменения позвоночника. Высок риск и стрессовых переломов.

Травмы на льду

Даже если забыть о риске получить рассечение лезвием конька или шайбу в зубы на тренировке по хоккею, любой спорт на льду опасен с точки зрения занятий на избыточно твёрдой, неупругой поверхности. Приземления на лёд не прощают всё тех же погрешностей в биомеханике нижних конечностей, отзываясь травмами и повреждениями. Поэтому как занятия хоккеем, так и тренировки по фигурному катанию требуют обязательной предварительной диагностики у врача.

Как снизить риски?

Действовать заодно с врачом. Даже неидеальную врождённую биомеханику можно быстро и легко скорректировать с помощью индивидуальных стелек полного контакта, которые способны снизить риск усталостных и прочих травм.

Комплекс упражнений, который врач рекомендует в индивидуальном порядке, ориентируясь на особенности ОДА ребенка, также позволит «прокачать» мышцы, которые смогут уберечь юного спортсмена от так называемых травм перегрузки.

Так что, если Вы собираетесь сделать первый шаг навстречу спорту, путь в спортивную секцию должен проходить через качественное медицинское обследование. Даже если, по Вашему мнению, ребёнок абсолютно здоров, это всё равно должны проверить специалисты.