Ответ:
Здравствуйте! Скажу сразу, спорт продолжает молодеть: в прессе то и дело мелькают сообщения о малышах-героях, пробежавших 5–10 км или даже взрослый марафон. Но, например, ещё в 2003 году в постановлении главврача РФ был указан минимальный возраст зачисления детей в секции лёгкой атлетики — 9 лет. И придя в секции, девчонки и мальчишки лет до 12 по большому счёту занимаются общей физической подготовкой. Что касается любительского спорта, то и здесь, как правило, советуют начинать заниматься бегом после 16 лет, для начала «браться» только за короткие дистанции. Что касается любительского спорта, то и здесь следует начинать заниматься бегом после 16 лет, для начала «браться» только за короткие дистанции. Вообще рекомендации для детей при занятиях спортом стандартны: игры (с мячом, эстафеты, догонялки) для дошкольников, более интенсивные нагрузки, несложные упражнения на развитие мышечной силы для тех, кому 7–10 лет. Нужно не забывать, что чрезмерная физическая нагрузка может привести к костной деформации, а именно в этот период идёт полным ходом формирование и рост скелета. Именно поэтому желательно исключить интенсивные и длительные тренировки при занятиях асимметричными видами спорта, прыжками, бегом на длинные дистанции. В свою очередь, подростковый возраст тоже имеет своё слабое место. Это период бурного роста, когда сердце и сосуды могут не успевать за ростом костей и мышц, что чревато структурными изменениями сердечной мышцы и нарушениями кровообращения (кардиопатиями). Примеры из медицинской литературы. Результаты исследований, участниками которых были подростки 15 лет и старше, достаточно оптимистичны. Несмотря на доказанные перегрузки сердца, суставов и снижение иммунитета, у таких детей во время забегов на дистанции 10, 21 и 42 км было отмечено, что те, чьи тренировки были регулярными, а физическая подготовка достаточной, восстанавливали основные показатели в течение 5–7 дней после забега. Так, учёными института первичной медико-санитарной помощи Цюрихского университета (Швейцария) изучалось влияние марафонского забега на детей и подростков. Молодой человек в возрасте 15 лет смог пробежать марафон менее чем за 6 часов без значительного вреда для здоровья. У него развилась лёгкая и бессимптомная гипонатриемия, связанная с циклической физической нагрузкой, наблюдалось увеличение лейкоцитов и других маркеров воспаления и повреждения скелетных мышц. Практически все острые реакции параметров физиологии и биохимии крови разрешились в течение суток после забега. Что же касается результатов исследований детей в возрасте 4–12 лет, то тут не всё так радужно: ни психика, ни тело не выдерживают сверхнагрузок. Исследователи Детской больницы неотложной педиатрической помощи Нью-Йорка ещё в конце прошлого века доказали: психологический профиль таких детей вызывает тревогу. Помимо стандартных проблем бегунов (больший диастолический диаметр левого желудочка, более высокое максимальное поглощение кислорода и замедленное начало анаэробного метаболизма по сравнению с контрольной группой) была выявлена относительно высокая частота тяжёлых психологических расстройств: от анорексии до суицида. Как правило, на массовых мероприятиях проводят детские забеги с соответствующими возрастными ограничениями (не более 1 км). Относитесь к этому, пожалуйста, серьёзно, не стоит рисковать здоровьем и будущим ребёнка. Кроме того, нужно чётко разделять профессиональный спорт и любительский: уровень нагрузок в профессиональном спорте космический. Здесь при подготовке важно всё: планирование и периодизация спортивных тренировок, индивидуализация тренировочного процесса, питание бегуна, проблемы терморегуляции, экипировка и пр. И даже для тренированного спортсмена дистанция в 42 км — экстремальная нагрузка, не детская. В школы лёгкой атлетики набирают детей с 7-8 лет, с 12 лет это уже юноши и девушки, с 18 — юниоры. При этом допуск, включая минимальный возраст, для участия в соревнованиях оговаривается правилами и специальными техническими регламентами соревнований. Таким образом, если вы растите марафонца, не торопитесь: всему своё время. Перед записью в секцию нужно обязательно пройти медосмотр у врача. Кстати, я бегаю регулярно, и больше всего мне симпатичны бегуны-любители, которые не мучают себя, а просто получают удовольствие от бега, не стараясь выйти за грани возможного.