Особенно рискуют начинающие и уже опытные спортсмены!

Врачи отмечают, что после перенесённого ковида (даже если если заболевание прошло бессимптомно) человека может преследовать постоянная усталость (астения), когда любая физическая нагрузка, даже обычная ходьба, становится тяжёлым испытанием. Если к этому добавляется ещё и депрессивное настроение, то ситуация усугубляется. Многие в этот момент вспоминают, как им было хорошо в спортзале или во время бега в парке и пытаются резко вернуться в спорт.

«Но пациент, переболевший COVID-19, продолжает испытывать симптоматическую нагрузку на жизненно важные системы организма и после выздоровления. Физическая нагрузка в это время должна корректироваться после полноценного врачебного осмотра, — предупреждает Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии». — Ведущие научные журналы Nature и The Lancet публикуют результаты глобальных исследований, посвященных выявлению последствий COVID-19: так называемый постковидный синдром затрагивает сердечно-сосудистую, скелетно-мышечную, нервную системы и т. д. Патологии в той или иной степени были зафиксированы как у госпитализированных пациентов, так и прошедших амбулаторное лечение«.

ПОСЛЕ МЕСЯЦЕВ В «БЕРЛОГЕ»

Ещё один постковидный нюанс, касающийся непосредственно опорно-двигательной системы, связан с недостатком двигательной активности или гиподинамией. И он особенно актуален на исходе зимы, после месяцев проведённых дома. В этот период многие из нас и без какого-либо локдауна или перевода на «домашний офис», не спешат покидать свою «берлогу».

Но вот пришла весна, и все стремятся начать заниматься — бегать, кататься на велосипеде, кто-то вспоминает, что рядом крытый каток, и встаёт на коньки.

«Но в такие моменты мы, как правило, забываем или не знаем о том, что происходит с нашим телом, когда мы снижаем активность, — предупреждает эксперт. — Симметрично снижается наша выносливость и адаптивность к нагрузкам. Так называемая «атрофия от неупотребления» сильнее всего касается мышц ног. Впрочем, в нашем теле всё взаимосвязано, так что на фоне ослабления фрагментов каркаса перекашивается весь опорно-двигательный аппарат«.

РИСК ТРАВМ ВОЗРАСТАЕТ

Эксперты от подиатрии провели масштабный опрос, в котором приняли участие несколько тысяч спортсменов-легкоатлетов. У тех из них, кто имел лабораторно подтвержденный или клинически диагностированный COVID-19, травмы происходили чаще (30,9% против 21,3%). Прямые и косвенные скелетно-мышечные последствия постковидного синдрома продолжают исследоваться.

Но в любом случае, врачи рекомендуют тем, кто только что перенёс коронавирус, максимально аккуратно относиться к расписанию своих тренировок и любой физической активности. Важно понимать, что, с одной стороны, спортивные занятия (особенно на свежем воздухе) несут пользу организму и ускоряют выздоровление. С другой, могут стать причиной травм. Особенно когда речь идёт о и без того травматичных видах спорта, например, горные лыжи, катание на льду, хоккей.

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗОЖ

«Пожалуй, всю степень коварства новой коронавирусной инфекции нам еще только предстоит узнать, — говорит Ольга Чижевская. — Риск скрытых состояний и патологий, а также появление идиопатических (необъяснимых) симптомов требуют детального врачебного обследования и прохождения ряда анализов. В частности, в компетенции подиатра проанализировать состояние опорно-двигательного аппарата и индивидуальную биомеханику стопы. Так называемый постковидный чекап позволит выявить патологии и проблемы. А любые биомеханические погрешности в опорно-двигательном аппарате, в частности, в стопе, влекут перегрузки и микротравмы по всей скелетно-мышечной системе«.

Опасность микротравм в том, что, не имея болевого сопровождения (по сути сигнала тревоги), они остаются незамеченными. Однако накопительный эффект приводит к тому, что в итоге человек может столкнуться уже с серьёзным повреждением: вывихом или переломом.

ПРОЙТИ «ТЕХОСМОТР»

Итак, перед тем как начать активно заниматься спортом, особенно если накануне Вы перенесли ковид, необходимо обратиться к доктору. А если Вы профессионально занимаетесь зимними видами спорта, то к врачу-подиатру, который на основе диагностики опорно-двигательного аппарата поможет рассчитать, с какой скоростью можно увеличивать нагрузки, а также познакомит с комплексом упражнений для разминки и «заминки» и сориентирует при подборе экипировки (правильной обуви, спортивных стелек и т. д.).

В случае явной «разбалансировки» врач сможет изготовить индивидуальные ортезы, которые помогут исправить биомеханические проблемы и снизят риск травм. Кстати, именно такие, изготовленные индивидуально по стопе, спортивные стельки используют и члены олимпийской сборной России по зимним видам спорта.